21 Gün Sadhana — Meditasyon ve Asana

Sadhana ne demek

Sadhana, düzenli olarak sürdürülen pratik demektir. Gücünü tek bir dersten değil, her sabah aynı saatte aynı yere dönmekten alır. Bu yüzden üç hafta boyunca sabahın en sakin saatinde buluşuyoruz.

Program nasıl işliyor

Hafta içi her sabah 06.00 – 06.45 arası kırk beş dakika bir aradayız: önce 30 dakika meditasyon, ardından 15 dakika asana pratiği. Zihni önce durultup sonra bedeni açıyoruz. Bu sıralama tesadüf değil; sakinleşmiş bir zihinle yapılan pratik başka bir yere değiyor.

Dersler Zoom üzerinden canlı işleniyor ve kayda alınıyor. Bir sabahı kaçırdığında pratik kaybolmuyor, kaydından devam edebiliyorsun.

Hafta sonları

Cumartesi ve pazar ders yok, ama sadhana durmuyor. O iki gün herkes kendi meditasyonuna devam ediyor ve grupta paylaşılan günlük Duygu Kontrolü ödevleriyle ilerliyor. İşin asıl sınavı da orada: kimse seni beklemiyorken mata dönebilmek.

Sabahlara kimler eşlik ediyor

Üç hafta boyunca sırayla Eda Elibüyük, Gurbet Engin, Emine Genç ve Melike Öner eşlik ediyor.

Neden sabah

Gün henüz senden bir şey istemeden, zihin gürültüye karışmadan önce. Yirmi bir günün sonunda değişen şey çoğu zaman pratiğin kendisi değil, güne nasıl başladığın oluyor.

Kimler katılabilir

Program her seviyeye uygun. Daha önce hiç meditasyon yapmamış olman engel değil; oturmayı ve nefesi izlemeyi baştan kuruyoruz.

Yanında bulunsun: bir mat, oturmak için bir minder ya da katlanmış battaniye, üşürsen diye bir şal. Kamera açık ya da kapalı olabilir, tercih senin.